الإنهاك الحراري وضربة الشمس
نظراً لشدة حرارة الشمس في فصل الصيف، يجب عليك شرب كميات كافية من الماء والحفاظ على برودة جسمك خلال الطقس الحار والرطب. عادةً ما يعني فصل الصيف أياماً طويلة متواصلة، وإذا كنت تعيش في قطر، فأنت على دراية بتأثيراته. الطقس في قطر حار جداً. إلى جانب اتخاذ الاحتياطات اللازمة، قد تتعرض بسهولة لخطر الإصابة بالإجهاد الحراري أو ما هو أخطر بكثير، وهو ضربة الشمس.
الأشخاص الذين اعتادوا العمل في الهواء الطلق، كالعمال والسائقين وأصحاب المتاجر والباعة المتجولين وغيرهم ممن يعملون في الخارج، يتحملون حرارة الشمس الحارقة. ويواجهون الإرهاق وضربة الشمس. فما هو الإرهاق الحراري وضربة الشمس؟
" الإجهاد الحراري ":
الإنهاك الحراري هو مرض مرتبط بالحرارة يحدث بعد تعرض الشخص لدرجات حرارة مرتفعة للغاية أو بسبب الجفاف. وهناك نوعان من الإنهاك الحراري:
استنزاف المياه :
◦ عند حدوث "الإجهاد الحراري"، تقل عملية التعرق، وترتفع درجة حرارة الجسم إلى 104 درجة فهرنهايت. كما يمكن أن تعاني من الصداع والعطش الشديد وفقدان الوعي وفقدان الهشاشة.
استنزاف الملح :
◦ في حالة "نقص الملح"، قد تعاني من القيء والغثيان وتشنجات العضلات السريعة والدوار.
والآن ماذا؟
" ضربة شمس ":
ضربة الشمس هي حالة ترتفع فيها درجة حرارة الجسم بشكل مفرط. ترتفع درجة حرارته بسرعة خلال 10 إلى 20 دقيقة، ويتوقف نظام التعرق عن العمل، ويصبح الجسم عاجزًا عن تبريد نفسه. يفقد الجسم السيطرة على درجة حرارته. وهي أخطر بكثير من الإنهاك الحراري، الذي قد يؤدي إلى الوفاة.
أسباب الإنهاك الحراري وضربة الشمس :
أكثر الأسباب شيوعاً وتكراراً لـ "الإجهاد الحراري" و"ضربة الشمس" هي:
الجفاف :
يحدث الجفاف الشديد عندما يبدأ الجسم بفقدان سوائل أكثر مما يتناوله. ويحدث أيضاً بسبب التعرق، والتقيؤ، والإسهال، وممارسة الرياضة في الشمس الحارقة، أو سوء التغذية.
استخدام الكحول :
قد يؤثر ذلك على قدرة جسمك على تنظيم درجة حرارته، مما قد يؤدي إلى "الإجهاد الحراري" أو "ضربة الشمس". ملابس دافئة:
ملابس لا تسمح لجسمك بإفراز العرق والذوبان بحرية.
اقرأ أيضاً: هل أختار الرعاية الصحية العامة أم الخاصة في قطر؟
عندما يفشل الجسم في تبريد نفسه :
يعمل جسمنا وفقًا للحرارة المحيطة، مما ينتج عنه درجة حرارة داخلية. عندما يكون الجو حارًا جدًا في الخارج، يحتاج جسمك إلى تنظيم اكتساب الحرارة للحفاظ على توازن درجة الحرارة الداخلية.
في الأيام المشمسة، يبرد الجسم نفسه بعملية التعرق، حيث ينظم إفراز العرق درجة حرارة الجسم. ولكن عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار والرطب، تقل فرص الجسم في الحفاظ على درجة حرارته بشكل سليم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بنوع من التشنجات الحرارية.
أعراض الإنهاك الحراري :
أعراض "الإجهاد الحراري" و"ضربة الشمس" هي:
- صداع.
- عدم الاستقرار والتوتر.
- انعدام الجوع والشعور بالمرض.
- تعرق غزير.
- بشرة شاحبة رمادية.
- معدل نبض مرتفع.
- تقلصات في الجسم.
- عطشان.
- درجة الحرارة أعلى من 36 درجة مئوية.
لا يُعدّ الإنهاك الحراري عادةً حالةً خطيرة. إذا أمكن علاجه خلال 30 دقيقة، فقد يؤدي إلى إصابة المريض بضربة شمس، والتي تتطلب علاجاً طارئاً.
أعراض ضربة الشمس :
الأعراض الشائعة لـ "ضربة الشمس" هي:
- درجة الحرارة أعلى من 104 فهرنهايت.
- دوار خفيف.
- قلة التعرق.
- البشرة الجافة.
- يتقيأ.
- ضعف.
- تشنجات عضلية.
- نبضات قلب قوية أو بطيئة.
- نسيان.
- تقلبات سلوكية مثل الاضطراب، والإرهاق، والارتباك، وما إلى ذلك.
- تبادل الأفكار.
- صداع مؤلم.
- تنفس سريع أو بدون عمق.
" كيفية حماية نفسك من الإنهاك الحراري وضربة الشمس ":
هناك بعض الاحتياطات التي يجب عليك اتباعها لحماية نفسك من "الحرارة".
الإرهاق :
احتياطات :
- زِد كمية الماء التي تشربها يوميًا؛ حافظ على رطوبة جسمك لتجنب الأمراض المرتبطة بالحرارة. سيساعد ذلك جسمك على تنظيم درجة حرارته، كما يُحسّن عملية التعرّق.
- تجنب الخروج نهارًا إلا للضرورة القصوى، أو احرص على شرب كميات كافية من الماء، واسترح في مكان بارد. حاول التخطيط لأنشطتك في أوقات أكثر هدوءًا، كالليل أو الصباح الباكر.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة أو العمل في الهواء الطلق إلا في حالات الضرورة القصوى. ففي النهاية، إذا لم تكن من محبي الصيف، فأنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة. سيستغرق جسمك وقتًا طويلاً للتكيف مع الطقس الحار.
- احمِ نفسك من اسمرار الشمس لأنه يقلل من قدرة الجسم على التبريد. في الصيف، استخدم واقيًا من الشمس بمعامل حماية لا يقل عن 15، وارتدِ نظارة شمسية وقبعة واسعة الحواف. يُنصح بإعادة وضع واقي الشمس بعد ثلاث ساعات أو أقل إذا كنت تتعرق.
- حاول ارتداء ملابس خفيفة الوزن مثل القطن أو الملابس الفضفاضة. تجنب الملابس الضيقة لأنها لا تسمح لجسمك بتبريد نفسه.
- تجنب الجلوس في وسائل النقل. قد يؤدي ذلك إلى الوفاة عند ركن أي حافلة أو دراجة أو سيارة أو أي مركبة أخرى تحت أشعة الشمس. ترتفع درجة حرارة المركبة بمقدار 20 درجة فهرنهايت، لذا لا تجلس أبدًا في مركبة متوقفة، حتى لو كانت في الظل.
- يمكنك تناول المكملات الغذائية للحفاظ على رطوبة جسمك وتوازن درجة حرارته.
- للحفاظ على سلامتك من "ضربة الشمس"، يجب عليك الاستحمام مرتين بالماء البارد للبقاء بارداً.
- ينبغي عليك تجنب الأطعمة الدهنية والحارة والحلوة، فهذا النوع من الطعام يمكن أن يزيد من درجة حرارة جسمك بسبب ضعف وظائفه.
خطر الإنهاك الحراري :
إذا لم تعالج الإنهاك الحراري، فسيؤدي ذلك إلى "ضربة شمس". وهي حالة خطيرة قد تهدد الحياة، وتحدث عادةً عندما تصل درجة حرارة الجسم الداخلية إلى 40 درجة مئوية أو أعلى. تتطلب هذه الحالة تدخلاً سريعاً ورعاية طبية فورية، وإلا فقد تفقد حياتك.
خطر الإصابة بضربة الشمس :
تُعتبر "ضربة الشمس" خطيرة للغاية ولها العديد من المضاعفات، ومنها:
- يمكن أن يسبب ذلك تورماً خطيراً في الدماغ والأعضاء، مما يؤدي إلى تلف دائم.
- يمكن الوقاية من ضربة الشمس، ولكنها قد تسبب الوفاة إذا لم يحصل المريض على العلاج المناسب والفعال في الوقت المناسب.
- تُعدّ "ضربة الشمس" حالة خطيرة قد تؤدي إلى فشل الأعضاء وتلف الدماغ. في حال ظهور أي أعراض، يجب التوجه فوراً إلى قسم الطوارئ أو الاتصال بخط المساعدة الصحية.
علاج "ضربة الشمس ":
إذا أصيب شخص ما بضربة شمس، يجب الاتصال فوراً بالطوارئ لأنها حالة خطيرة للغاية. ريثما تصل سيارة الإسعاف، حاول تبريد المصاب، كوضعه في حوض ماء بارد أو الاستحمام بماء بارد.
على الأقل رشه بالماء البارد، واستخدم كمادات الثلج على جسمه لخفض درجة حرارته. غطِّ رأسه وقدميه وإبطيه وفخذيه وأسفل بطنه وفخذيه ورقبته بمنشفة باردة مبللة.
انزع جميع الملابس الزائدة وانقل المريض إلى مكان بارد، في مكان مظلل، أو مكان تتوفر فيه مكيفات هواء أو مراوح. إذا كان الشخص بكامل وعيه، فأعطه بعض الماء البارد، وإذا لم يكن بكامل وعيه، فحاول أن تجعله يُعطي نفسه بعض الماء البارد.
تتمثل نقطة علاج "ضربة الشمس" في تبريد الجسم، ففي أي حالة طارئة لا تتوفر فيها خدمات الرعاية الصحية، يمكنك استخدام هذه الطرق:
- ضع المريض في ماء مثلج. سيساعد ذلك على خفض درجة حرارة الجسم.
- يمكنك رش رذاذ الماء البارد وتعريض المريض للهواء الساخن. سيؤدي ذلك إلى تطبيق طريقة التبريد بالتبخير.
- قم بتغطية المريض بقطعة قماش باردة ورطبة.
كلما أسرعت في اتخاذ هذه الإجراءات، قل خطر الوفاة.
علاج "الإجهاد الحراري ":
لنفترض أن شخصًا ما يعاني من "إجهاد حراري". في هذه الحالة، يجب عليه التوقف عن القيام بكل العمل والبقاء في مكان بارد، وشرب بعض الماء البارد أو مشروب الطاقة، ولكن لا تستخدم المشروبات الغازية لأنها قد تؤدي إلى الجفاف.
خذ حمامًا باردًا، غطِّ قدميك ورأسك بمنشفة مبللة باردة، وارتدِ ملابس خفيفة وناعمة. إذا لم تشعر بتحسن بعد ساعة، فعليك مراجعة الطبيب. توجد مراكز طبية طارئة في قطر.
اقرأ المزيد: كيفية الحصول على شهادة تطعيم ضد كوفيد-19 في قطر
التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.
Twitter
_1772190035.webp )
